Antes de se pensar em emagrecer, uma série de fatores devem ser
colocados literalmente na balança para se iniciar a perda de peso a fim de que
os resultados sejam satisfatórios e mantidos a longo prazo, sem colocar em
risco a saúde.
O primeiro aspecto a ser levado em consideração é a real necessidade. A
partir de uma anamnese clínica detalhada - incluindo exames laboratoriais,
avaliação de peso, altura e medidas, além de teste de esforço ergométrico com
cardiologista -, uma análise corporal por imagem também é grande aliada e capaz
de realizar um raio-x da gordura identificando a indispensabilidade do
emagrecimento. "Muito além da estética, o Dexa - Dual Energy X- Ray
Absorptiometry é o exame padrão ouro para se identificar massas corporais, como
a magra e a gordurosa, além do componente mineral ósseo.
Além disso, ele
identifica se há predominância de gordura visceral ou subcutânea e se há risco
cardiovascular", explica Mariela Silveira, diretora médica do Kurotel –
Centro Médico de Longevidade & Spa de Gramado, no Rio Grande do Sul, que
dispõe de um Programa de Saúde Focada chamado Treino Metabólico específico para
atender a esse perfil de público.
Baseado na fisiologia do exercício, o objetivo é otimizar a redução de
gordura e aumentar massa magra de forma verdadeiramente personalizada. "O
peso não é encarado como o 'fim´, mas como 'meio' para se atingir vitalidade e
bem-estar", destaca a médica, que também é nutróloga.
Segundo ela, os riscos podem ser muitos quando não há indicação para o
emagrecimento: desde desregulação hormonal, dificuldade de engravidar para
mulheres, rabdomiólise (perda de massa muscular) até desnutrição vitamínico e
mineral.
A partir da avaliação inicial, se o caso possui indicação médica,
especialista e cliente traçam juntos um planejamento estratégico para chegar às
metas de saúde. Entre os pontos a serem incorporados no plano para o
emagrecimento saudável estão:
- Atividade física l Reservar na agenda dias e horários para
exercícios físicos programados. "Eles são fundamentais para o sucesso do
emagrecimento. Se não houver exercício, poderá até haver emagrecimento, mas
nunca será saudável", afirma Mariela Silveira que destaca a importância da
musculação para aumento do metabolismo e no controle do peso.
- Alimentação personalizada l Muito além do que contar
calorias, uma dieta cheia de nutrientes corretos e, ao mesmo tempo, que
desintoxique o organismo é fundamental para o metabolismo funcionar
adequadamente.
- Atenção à absorção l É necessário dar atenção especial à
capacidade de absorção das vitaminas e minerais. "Existem avaliações
específicas para se fazer essa análise e, se necessário, a saúde intestinal
pode ser corrigida ou melhorada", conta a médica.
- Tratamento estético l A combinação de tecnologias é
capaz de potencializar os resultados de redução de gordura.
- Cognição a seu favor l O "pensar magro" é
algo que pode ser aprendido e, às vezes, é o que decide o sucesso do
emagrecimento a longo prazo. Há técnicas específicas para se relacionar melhor
com o corpo e com a comida.
- Mindful Tudo l Para emagrecer é preciso tratar a ansiedade e a tristeza. Se a pessoa
estiver se sentindo mal com suas emoções, não conseguirá ter sucesso em
sustentar as mudanças. Por outro lado, se for dado a devida atenção para os sentimentos
e a resiliência for trabalhada, é possível ter força e entusiasmo para o
sucesso do emagrecimento a curto, médio e longo prazos. "O Mindful Walking
e o Mindful Eating, por exemplo, ajudam a baixar a ansiedade e a se encontrar
prazer nas atividades de saúde. E toda mudança só é possível quando há
prazer", finaliza.
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