A diversão
do Carnaval exige muito do nosso corpo e, por isso, é
fundamental adotar uma alimentação especial para essa época do ano.
"Muitos bloquinhos começam
logo pela manhã e vão até tarde. Então
é recomendável ter um café da manhã com frutas, fibras
e cereais, ovos, pão integral e vitaminas de
frutas", explica Cristiane Hanashiro, nutricionista da BP - A Benefic ê ncia Portuguesa de S ã o Paulo .
Para
evitar sentir fraqueza durante a folia é importante
ingerir comidas leves de 3 em 3 horas e fugir de lanches
gordurosos e carnes, pois são alimentos de difícil
digestão e que deixarão o folião com uma sensação de cansaço e
lentidão. "Não é indicado ficar de estômago vazio. Por
isso, levar barrinhas de cereais e pequenas porções de frutas é interessante para
evitar exageros. Também é importante evitar comer em
lugares inadequados para não correr o risco
de ter uma intoxicação alimentar", salienta e
especialista. Ela também dá outras dicas para o folião aproveitar a festa
de forma mais saudável:
Fuja de gorduras
e frituras
Mesmo com toda
energia gasta nos blocos, gorduras e frituras não são
as melhores opções, pois causam cansaço e trazem lentidão.
Uma boa saída é optar pelos carboidratos que dão energia
extra imediata para aguentar o pique da festa.
Mantenha-se hidratado
A hidratação do
corpo é indispensável e, por isso, a ideia
é consumir líquidos como suco de frutas naturais, água e água de
coco para suprir as necessidades de hidratação.
Comida
Evite
lanches recheados com muitos molhos, maionese e frios
porque em altas temperaturas eles se
deterioram rapidamente e podem causar
intoxicação alimentar. Opte por lanches naturais ou
mesmo iogurte com cereais. Ao fazer uma refeição completa prefira
salada, arroz, batata, carne ou frango grelhados, pois quanto mais natural
for a alimentação nesses dias, melhor.
Mix de frutas
Enquanto está pulando e dançando, a
banana é uma ótima opção de fruta para consumir, por
ser energética e conter carboidratos e vitaminas do complexo B.
Já para a manutenção da hidratação, opte
por frutas como o melão e melancia, que possuem uma
grande quantidade de água. Consumir salada de frutas também é uma boa
opção, pois ajuda a trazer uma carga importante de minerais, vitaminas e
fibras que o corpo precisará para resistir à atividade física
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