Para pular Carnaval, aproveitar os bloquinhos e curtir com os amigos é
preciso tomar alguns cuidados. Para não parar de se divertir antes da hora,
além da fantasia, outros acessórios devem acompanhar a folia, água, protetor e
preservativo são alguns deles.
Cuidar da saúde é importante durante todo o ano e em todas as estações,
mas no período de carnaval, a atenção precisa ser redobrada. Nessa época, a
exposição ao sol, a ingestão de bebida alcoólica em excesso, a falta de
alimentação equilibrada, o gasto de energia e, na maioria dos dias, o longo
tempo na rua podem gerar alguns problemas, como: insolação, inflamação do
fígado, desidratação, vômitos frequentes e desmaios. Por isso, o Diretor
Médico da Amparo Saúde, primeira rede de clínicas privadas de APS do Brasil voltada para
medicina da família, especialista em medicina da família, Dr. Renato Walch,
separou algumas dicas:
1. Use preservativo
Segundo o Ministério da Saúde, os jovens cada vez usam menos o
preservativo nas relações sexuais, o que torna esse grupo mais exposto a
infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Segundo dados do órgão, apenas
56.6% dos jovens entre 15 a 24 anos usam camisinha com parceiros eventuais.
Ainda em 2020, o preservativo é a forma muito eficaz de anticoncepção, ou ainda,
a transmissão das ISTs (com sífilis, herpes, HIV, entre outras).É nesse período
também, que aumenta a procura por exames diagnósticos das ISTs.
2. Hidrate seu corpo.
A exposição ao sol, alta temperatura, ingestão de bebidas alcoólicas e
gasto de energia podem causar a desidratação de grau leve a severo. Por isso,
beber se hidratar, principalmente aumentando o consumo de água ou, ainda,
apostar em picolé de frutas, gelatinas, sucos naturais, água de coco,
"gelinhos" de frutas naturais, podem ajudar a evitar ressecamento na
pele, insolação, mal estar, tonturas e a famosa "ressaca".
3. Comidas leves e saudáveis
Comer salada (bem lavada) e lanches naturais ajudam a manter a energia
do corpo e repor vitaminas e minerais necessários ao nosso organismo sem pesar
no estômago e nem no fígado. A ingesta de bebida alcoólica em grande quantidade
pode levar a uma sensação de plenitude e inapetência, consequentemente o mal
estar pode acontecer, assim como episódios de desmaio e até mesmo hipoglicemia
mas severa. Fazer pequenas refeições leves, como frutas, verduras, barrinhas de
cereal e vitaminas de frutas, podem além de manter a energia do corpo para
aproveitar todo o período de carnaval ajudará a saciar a fome. .
4. Use protetor solar e acessórios de proteção do sol
A pele é o maior órgão do nosso corpo e cuidar da pele é essencial todos
os dias, mas é importante reforçar o uso de filtro solar durante os períodos de
longa exposição solar. Por exemplo: nos Bloquinhos de Rua. Além disso, usar
boné e chapéu pode evitar a exposição direta aos raios solares. Segundo o
Instituto Nacional do Câncer (INCA) a Estimativa de Incidência de Câncer no
Brasil, o câncer de pele não melanoma é o mais incidente, com expectativa de
177 mil novos casos por ano. Nesse caso a prevenção à exposição é sim o melhor
a ser feito.
5. Use trajes leves e confortáveis
Não deixe de usar a sua fantasia, mas sabemos que o conforto pode ajudar
a aproveitar o carnaval por mais tempo. Por isso, aposte em roupas leves que
não irritem a pele. Sapatos confortáveis e fechados são uma boa escolha, além
de proteger os pés e evitar machucados e lesões.
6. Evite o excesso de bebidas energéticas
Buscando mais energia para pular todo o carnaval, os foliões aumentam em
muito o consumo de bebidas energéticas nesse período. Em geral, essa classe de
bebidas contêm substâncias estimulantes (doses altas de cafeína, por exemplo).
O consumo de grande quantidade já poderia, por si só, acarretar muitos
problemas, o que se agrava quando misturado com bebidas alcoólicas ou outras
drogas. Vertigem, mal estar, náuseas, vômitos, dor de estômago, cefaléia, visão
turva, dor no peito, palpitação, falta de ar, até Arritmias ou mesmo Parada
Cardiorrespiratória podem ocorrer nessas situações.
7. Cuidado com o que está bebendo
Infelizmente, nem todo mundo que está na avenida, ou nos bloquinhos está
com a intenção de se divertir, por isso a importância de sempre estar com a
atenção aos copos de bebidas, garrafas de bebida abertas ou oferecidas por
estranhos. Há uma série de drogas que podem ser colocadas na bebida,
inclusive medicações que causam sedação e amnésia . São situações que
podemos praticar a nossa cidadania. Ao ver uma pessoa em situação de exposição,
ou fragilidade, peça por ajuda, procure os organizadores da festa ou mesmo
chame o serviço de urgência da cidade (SAMU - 192).
8. Reserve um tempo para descansar
Uma hora o corpo pede descanso, por isso reserve um tempo para repousar
o corpo e repor as energias. Uma boa noite de sono pode ajudar na diversão
durante todo o Carnaval.
Depois da festa é hora de retomar a rotina e estar com o corpo
descansado é fundamental. Para reequilibrar o organismo, é importante também
manter a ingestão de água, sucos naturais, alimentação leve, frutas e
evitar alimentos gordurosos ou muito pesados.
0 comentários:
Postar um comentário