Com intuito de trabalhar
a resistência geral do corpo e promover tanto o emagrecimento quanto o
enrijecimento dos músculos, a Contours Academia para Mulheres, promoverá na
próxima semana de 29/04 a 03/05, o circuito GAP, com exercícios direcionados ao
glúteo, abdômen e perna.
O circuito é um sistema
de treinamento que envolve exercícios aeróbicos e anaeróbicos de forma rápida e
dinâmica. Ao todo são 16 estações, com um tempo de 55 segundos cada, sendo 08
máquinas de musculação que trabalham os principais grupos musculares e 08 plataformas
de exercícios distintos, com duração média de 45 minutos sem intervalo e
atendimento personalizado das professoras.
De acordo com a
professora Júlia Boaventura M. Macharet, o planejamento do circuito deste mês
de abril envolveu exercícios aeróbicos, anaeróbicos e mistos. A aluna que
pratica o circuito melhora o seu sistema cardiovascular e cardiorrespiratório,
proporcionando um melhor condicionamento físico e queima de gordura. Além de
envolver um intenso trabalho na coordenação motora, equilíbrio, resistência e
cognitivo.
“O circuito localizado é
muito importante para as mulheres, pois trabalha com o fortalecimento e
tonificação muscular, dando ênfase nos membros inferiores, sem que haja redução
de cargas“, ressalta a professora, Júlia Boaventura M. Macharet.
“Iremos oferecer para as nossas alunas na
próxima semana o circuito especial GAP (Glúteo, Abdômen e Perna), que é
considerado a preferência da maioria, já que trabalha com um conjunto de
exercícios localizados e tem como intuito fortalecer e tonificar esses grupos
musculares”, afirma à empresária, Cheila Naves.
Segundo a aluna Aryanna
Medeiros, com o circuito GAP, o retorno é mais rápido. “Me sinto mais
estimulada para malhar quando o circuito é localizado, pois percebo que a minha
resistência aumenta e meu corpo fica mais definido”, afirma.
Entenda como o circuito funciona
- 1º
passo – alongamento, que prepara o corpo para as atividades.
- 2º
passo – aquecimento em bicicleta, cama elástica, corda, saco de boxe,
elíptico, visando acelerar os batimentos cardíacos e fazer com que o corpo
gaste mais energia durante o circuito.
- 3°
passo - circuito: mix de atividades aeróbicas e exercícios de musculação,
intercalando aos intervalos ativos e trabalho nos aparelhos.Todo o treinamento
é orientado e acompanhado por educadoras físicas.
- 4º
passo – alongamento mais completo.
Na
Contours não há horário de treino pré-definido, o que facilita para você
adequar os treinos à sua rotina diária!!
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