Você
se matriculou numa academia, iniciou a prática de atividade física e mesmo
assim ainda não conseguiu encontrar motivação para manter uma frequência nos
treinos. A preguiça é mais forte e você sempre arruma alguma desculpa para não
treinar. Se você se identificou com esse cenário, confira as dicas da
professora da Smart Fit, Damaris Dias. "Com simples atitudes e pensamentos
você vai encontrar mais motivação para fazer atividade física e não vai mais
parar", afirma a profissional.
1.
Escolha uma atividade que você realmente gosta – Um dos principais fatores que
vai motivá-lo a querer se exercitar é ter prazer no treino que você for
executar. Existem diversas modalidades no mercado para todos os gostos.
2.
Convide um amigo ou familiar para treinar com você – Quando treinamos com um
amigo fica muito mais fácil ter vontade de sair de casa para fazer atividade
física ou não desviar o caminho do trabalho direto para casa. Mesmo que vocês
não façam o mesmo treino, o fato de irem juntos até a academia também promove
uma motivação muito maior.
3.
Defina objetivos – Converse com um profissional de educação física e peça que
ele te ajude a estabelecer metas e te oriente sobre como alcança-las. Ele irá
montar uma rotina de atividade física para que você alcance o resultado
desejado e poderá acompanhá-lo nessa evolução. Quando você perceber o
resultado, a motivação aumenta ainda mais.
4.
Escolha treinos rápidos e intensos – Treinos de 20 a 30 minutos podem ser muito
eficientes e não tomarão tanto tempo do seu dia. Pensar que o treino vai acabar
rápido e que você estará obtendo resultados com ele é uma ótima motivação para
se exercitar.
5.
Estipule metas mais fáceis no início – Comece estabelecendo que você vai
treinar 2 vezes por semana e vá aumentando esse número a cada mês. Quando você
perceber, estará totalmente adaptado e a frequência já terá se tornado um
hábito.
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