Não é novidade para ninguém que eu sou fissurada nos treinos
que fortalecem a as pernas e o bumbum.
Lá na Academia Oficina do Corpo, onde malho atualmente, faço
as intensas aulas de GAP (Glúteos, Abdômen e Pernas) ministradas pela Andreia
Alvim (inclusive ela lacra SUPER INDICO).
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| Meu treino de Gap com Andreia Alvin |
Atualmente, estou interessada em outros exercícios para as
pernas, isso faz parte da Operação Biquíni de Lacinho, por isso deve trocar de
academia e começar a treinar na Contours. Meu interesse lá é pelo Bory Pump,
uma modalidade de treino muito legal e que depois terá um post exclusivo.
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| Eu treinando GAP |
Vamos ao que importa, o bumbum merece exercícios específicos
para fortalece-lo, o principal deles é o agachamento (já dei dicas deagachamento aqui), mas não é só de agachamento que vice um bumbum durinho.
A dica de hoje é a elevação pélvica. Ele contribui com a
prevenção de desvios na coluna e ainda fortalece os músculos do bumbum, da
posterior da coxa e os paravertebrais. Aprenda a fazer o exercício com Eva Andressa:
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