0 Operação Biquíni de Lacinho: Conheça minha nova meta de emagrecimento

Comecei essa semana muito animada e com uma nova meta de emagrecimento. Vou começar a “Operação Biquíni de lacinho”.

Minha ideia é potencializar os meus resultados e perder mais sete quilos. Assim, quando a temporada de praias chegar, estarei apta a usar um biquíni, coisa que não faço desde 2010.



Para me ajudar na nova meta, terei o auxílio do nutricionista Thalles Guilherme, que irá elaborar um plano alimentar digno de celebridades.

Também trocarei meu amado verdinho (Botanical Slimming) pelo poderoso SUPER EXTREME ACCELERATOR. O produto é da mesma linha do Botanical, mas acelera o metabolismo em 25 vezes.




A partir de agora, vou começar a postar cada passo dessa nova jornada. A ideia é dar dicas que contribuam com o emagrecimento de outras pessoas.


Benefícios do Super Extreme Accelerator
*Ajuda queimar Gorduras
*Acelera o Metabolismo 25x mais forte
*Da energia
*Tira a ansiedade
 *Emagrece
Acompanha: 30 Capsulas cada frasco
Outras informações no 63 981414480 (Tina)


Fique ligado no meu blog e acompanhe meus resultados

0 Treinar em jejum: aliado no emagrecimento ou aposta arriscada?





Para fugir do sedentarismo e conquistar mais qualidade de vida cada vez mais pessoas se tornam adeptas da malhação. Especialmente no Brasil, novos estabelecimentos voltados para prática de ginástica surgem a cada dia e, graças à esse fenômeno, já ocupamos o segundo lugar no ranking dessa atividade, atrás apenas dos Estados Unidos. Se por um lado o avanço deve ser comemorado, por outro releva também um problema crônico: o aumento de peso da população e a consequente corrida pelo emagrecimento, de preferência, o mais rápido possível. Quem frequenta academias sabe bem: vez ou outra surge uma nova tendência afim de atender a urgência em modificar o corpo. Muitas delas se espalham através do boca a boca e tornam-se populares mesmo sem respaldo cientifico. Por outro lado, avanços trazidos por estudos nas áreas de nutrição e medicina do esporte esclarecem mitos e auxiliam na busca pelo emagrecimento e ganho de massa. No centro dessa dualidade encontra-se a técnica conhecida como AEJ, ou Aeróbico em jejum, que supostamente aceleraria a queima de gordura. Bastante polêmica, a prática coloca em cheque a importância da ingestão calórica antes do exercício e o quanto isso poderia influenciar no corpo e na saúde.

Emagrecimento a qualquer custo

É de conhecimento geral que a principal fonte de energia do organismo vem dos alimentos e mesmo assim, adotar uma dieta logo que se inicia na academia é praticamente unanimidade entre aqueles que desejam emagrecer. Essa iniciativa muitas vezes é tomada sem nenhum tipo de orientação profissional, e o indivíduo passa a cortar alimentos e a seguir ensinamentos que são absorvidos quase que por osmose. O mito de que comer menos ou até mesmo privar-se de determinados alimentos leva à perda de peso de forma mais rápida é o que tem atraídos adeptos ao conceito AEJ.
Essa prática consiste em realizar exercícios aeróbicos logo pela manhã, ainda em jejum noturno, afim de acelerar a queima de gordura. Esse método seria capaz de pular a etapa na qual o corpo utiliza sua principal fonte de energia: o glicogênio. Numa visão bem simplificada, essa reserva é obtida através do metabolismo dos carboidratos vindos da alimentação. Durante um treino no qual o indivíduo está devidamente alimentado, o organismo vai recorrer ao glicogênio e somente após esgotar essa reserva utilizaria o tecido adiposo como fonte de energia, o que leva, em média, 30 minutos. Logo, a prática de aeróbicos em jejum levaria o organismo “direto” aos estoques de gordura e facilitaria o emagrecimento.
Por corroborar com outros mitos da alimentação como “comer carboidrato engorda”, a prática pode soar como uma verdade a ser seguida. Porém, ela é eficaz? De acordo com a nutricionista Sinara Menezes da Nature Center é questionável: “Alimentos são a principal fonte de energia para o organismo, principalmente o carboidrato. Quando grandes esforços são feitos e o organismo não possui oferta desse nutriente, acaba recorrendo às fontes de energia disponíveis no próprio corpo. Porém, isso não se limita apenas à gordura. Da mesma forma, o próprio tecido muscular pode ser utilizado como fonte de energia, levando à perda de massa magra.”
Isso significa que, por mais que a técnica acelere a queima de gordura, ela também pode levar ao catabolismo muscular – quando os músculos também são “queimados” para ofertar energia ao organismo. “O grande problema nessa questão é que a perda muscular interfere totalmente no metabolismo, deixando-o mais lento. Além disso, o enfraquecimento do tecido muscular aumenta as chances de lesões durante o exercício.” Outra questão que põe em cheque a segurança dessa prática é que o indivíduo teria seu desempenho limitado, uma vez que aumentar a intensidade do seu treino sem o devido aporte de nutrientes poderia levar à episódios de hipoglicemia, tonturas e desmaios, expondo-o à situações de risco.

Alimentação x Rendimento

Quando se trata de perda de peso qualificada, o investimento em uma alimentação pré treino de qualidade é o caminho mais seguro para que os resultados sejam duradouros. Alimentar-se antes do treino não significa que a queima de gordura será mais lenta, mas que ocorrerá de maneira segura, sem comprometer os tecidos musculares.
Alimentando-se adequadamente é possível aumentar o desempenho nos treinos e, consequentemente, aumentar o gasto calórico. De acordo com a nutricionista: “Se o objetivo for emagrecimento, o cuidado com a ingestão calórica deve ocorrer ao longo de todo dia, porém, antes da atividade física deve-se optar pelo consumo de carboidratos, especialmente os de baixo índice glicêmico. Esses alimentos liberam açúcar de maneira controlada, resultando em energia constante durante a prática do exercício.”
Agora, se o objetivo for ganho de massa magra, além dos carboidratos como fonte de energia para o treino, deve haver uma combinação desse nutrientes como consumo de proteínas, fundamentais para o crescimento do tecido muscular: “O pré treino para ganho de massa deve oferecer carboidratos de qualidade e um maior aporte proteico, afim de fornecer os nutrientes necessários para construção da fibra muscular. A famosa combinação de batata doce com whey ou uma proteína magra como o frango se encaixa perfeitamente nesse quesito.” – aponta a nutricionista.
Em ambos os casos, comer demais antes do exercício pode atrapalhar o rendimento tanto quanto não fazer uma alimentação pré treino: a digestão causa um direcionamento do fluxo sanguíneo para a região do estômago, resultando numa competição pela oferta de energia durante o exercício. Além de reduzir drasticamente o rendimento, à baixa oferta de sangue aos músculos leva à fadiga muscular. “Alimentos gordurosos demoram mais para serem digeridos e devem ser evitados. Da mesma forma, o abuso de fibras e bebidas gasosas podem pesar no estomago, levando ao desconforto estomacal durante o exercício.” – explica Sinara.

Suplementação x Alimentação

Assim como iniciar uma dieta, buscar algum tipo de suplementação alimentar é mais uma prática muito comum entre os iniciantes de atividades físicas. A crença de que o uso desses produtos pode acelerar os resultados faz com que muitas pessoas busquem a solução fabricada sem ao menos terem consultado um profissional afim de corrigir a alimentação.
Estudos apontam que por maior que seja o esforço durante o treino, os resultados só serão atingidos se existir um suporte nutricional adequado. A princípio, uma alimentação balanceada é capaz de prover todos os micronutrientes necessários para que o organismo se adapte à essa nova rotina e, posteriormente, com o aumento da necessidade calórica e da intensidade do treinamento, a utilização de suplementos pré treino e de recuperação pós treino podem ser recomendados por um nutricionista conforme a necessidade do indivíduo.
A profissional aponta: “O mesmo efeito anti-catabólico e de aumento do rendimento oferecidos pela suplementação pré treino podem ser obtidos através de uma alimentação de qualidade. Um bom lanche pré treino deve incluir um carboidrato complexo, uma proteína leve e uma fonte de vitaminas e sais minerais. Uma refeição leve que inclua esses nutrientes é, por exemplo, um sanduíche de pão integral e queijo branco, acompanhado de uma fruta como uma banana ou uma maçã. Esse lanche deve ser feito de 45 à 30 minutos antes do treino, e deve-se manter a hidratação durante o exercício. Dessa forma, evita-se alterações bruscas na glicemia e, consequentemente, na oferta de energia, garantindo um bom desempenho durante toda a atividade.
Obviamente treinos de maior intensidade, requerem maior aporte calórico e nutricional, o que implica diretamente no lanche pré treino. Como essa refeição deve ser leve, pessoas que praticam atividades de alto desempenho podem necessitar de suplementação para complementar a quantidade de nutrientes e não precisar comer grandes quantidades antes da atividade aeróbica ou muscular. Porém, essa recomendação deve ser feita sempre por um profissional de saúde, que analisará exatamente quais nutrientes devem ser suplementados afim de aumentar o rendimento.
É importante ressaltar que essa necessidade surge em decorrência de treinos intensos, normalmente praticados por atletas de alto desempenho. Iniciantes e pessoas que praticam atividades regulares de maneira moderada podem, e devem, recorrer a alimentação balanceada, totalmente capaz de suprir as necessidades nutricionais decorrentes do exercício físico.

Devagar e sempre

Mesmo que a princípio perder massa magra em favor do emagrecimento pareça um preço a ser pago, é essencial entender a importância da massa muscular para a taxa metabólica do corpo: músculos consomem grande parte da energia que precisamos para viver e, por consequência, gastam mais calorias. Isso significa que quantos mais massa magra você tiver, mais seu corpo queimará calorias, mesmo em repouso. Perder massa magra deixará seu metabolismo lento, fazendo com que o corpo consuma menos calorias para se manter funcionando, o que dificulta o emagrecimento, mesmo sob dietas rigorosas.
É preciso ter em mente que os processos de perda de gordura e ganho de massa devem ser feitos em etapas. “Os quilos a mais adquiridos ao longo de anos não vão desaparecer em questão de semanas de maneira saudável. Da mesma forma não é possível ganhar músculos sem investir numa dieta de qualidade. É preciso ter paciência e persistência, fazendo mudanças a longo prazo que levarão não apenas à transformação do corpo, mas a manutenção permanente do peso e ao ganho de qualidade de vida. A alimentação é determinante nesse processo e jamais deve ser negligenciada.” – finaliza Sinara.

Fonte: Nature Center

0 O tempo não é mais o maior inimigo da pele




Todo mundo já conhece os prejuízos da exposição solar, e sabe que durante muito tempo essa foi a principal vilã para a pele. O que poucas pessoas sabem é que com o crescimento dos grandes centros urbanos, a poluição passou a ser um dos grandes fatores que aceleram o envelhecimento da pele. Ela é responsável pela perda de até 60% do colágeno, levando à diminuição de firmeza e o aparecimento de rugas e linhas de expressão.

Com o objetivo de aumentar o conhecimento das pessoas sobre os prejuízos causados pela poluição, SkinCeuticals promove a campanha #ContraPoluição, que visa reforçar com as consumidoras que o tempo não é mais o maior inimigo da pele. A campanha contará com ações digitais, que esclarecerão as indicações dos principais produtos antioxidantes da marca. Além disso, dia 22 de abril, que é comemorado o Dia do Planeta, haverá uma promoção no site www.skinceuticals.com.br, na qual todos antioxidantes terão 10% de desconto.

A marca americana SkinCeuticals, sempre à frente do mercado com sua alta tecnologia, é a única no mundo que possui dermocosméticos que contém vitamina C pura e estabilizada com penetração otimizada na pele, devolvendo o colágeno, tratando as rugas e perda de firmeza. É um potente tratamento antienvelhecimento conhecido por corrigir danos causados pelo sol e poluição, por tratar e proteger o fotoenvelhecimento além de neutralizar a ação dos radicais livres na pele.

O uso diário do produto previne o envelhecimento precoce das células, protegendo a pele dos principais agressores externos, por meio das mais altas concentrações de ativos puros e estabilizados da marca SkinCeuticals.

0 Metade das mortes por câncer seriam evitadas com exercícios físicos




Metade das mortes causadas por câncer e até 40% dos casos da doença decorrem da falta de hábitos saudáveis e exercícios físicos, e não por influência genética. A conclusão é de uma pesquisa da Escola de Medicina de Harvard, nos EUA, publicada na revista JAMA Oncology.
Entre 20% e 40% dos casos de câncer seriam evitados ao se adotar uma rotina que não inclua cigarros e excesso de bebidas. Além de manter controle do peso aliado a trinta minutos de exercícios quatro vezes por semana.
A pesquisa coletou dados de 140 mil profissionais de saúde. As estatísticas foram acompanhadas por décadas e separadas em dois grupos: pessoas que tinham ou não vida saudável.
Do número total de indivíduos avaliados, apenas 28 mil (20%) entraram na categoria de “Vida Saudável”, com grandes diferenças nos resultados dos exames. Em mulheres com estilo de vida não saudável, a taxa de incidência do câncer atingiu 618 casos para 100 mil pessoas. Nas saudáveis, foram 463 para o mesmo espaço amostral. Redução de quase um terço.
O médico Márcio Almeida, da Aliança Oncologia, explica que ficar longe do sedentarismo também é a melhor maneira de evitar o retorno do câncer. “Estudos apontam que 60% dos que praticam atividades físicas não voltam a ter a doença. Exercícios reduzem níveis de insulina, de radicais livres, e de outros fatores de crescimento das células tumorais.”
Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), obesidade e sedentarismo juntos são responsáveis por 20% dos casos de câncer de mama, 50% dos carcinomas de endométrio, 25% dos tumores malignos do cólon e 37% de esôfago. O Ministério da Saúde completa que os dois fatores combinados formam a segunda maior causa de câncer que poderia ser prevenida, atrás apenas do tabagismo.

0 Andreza Negre inaugura sua clínica hoje



A dermatologista Andreza Negre inaugura oficialmente a sua clínica nesta terça-feira, 31. A simpática profissional abrirá as suas portas durante um delicioso coquetel para apresentar a nova estrutura montada para atender a sociedade de Palmas.



A Clínica Andreza Negre está localizada em área nobre da cidade e possui um ambiente muito simpático e aconchegante. O evento está previsto para iniciar às 16 horas e prossegue até às 19h30.




Vale a pena visitar o espaço que está instalado na 204 Sul, mesmo prédio da Landfraf Odontologia.

1 Conheça as cinco mulheres mais bem vestidas do Baile da Polícia Civil

1ª Colocada- Jaqueline Alencar 

 A agente penitenciário abusou do decote e exibiu um corpão super valorizado em um modelito longo.



2ª Colocada- Pâmela Cristina Maciel

A papiloscopista mostrou um belo vestido com brilho e uma fenda super linda. Glamour e sensualidade.




3ª Colocada- Juliana Lima

A papiloscopista  usava um look com um belo decote com tiras bordadas nas costas. Duas tendências em um só vestido animal print.





4ª Colocada- Dielen Hortegal

A jovem convidada esteve na festa usando a principal tendência da estação: o macacão. Ela exibiu o modelo



5ª Colocada Alessandra Mara

Mais uma vez os belos vestidos da Bruna Barcelos reinaram na festa. Várias mulheres usaram exemplares do acervo da loja. Um destaque foi esse modelo verde com decote transparente e bordado frontal usado pela escrivã de polícia.




0 Conheça as beldades que foram vencedoras do Concurso Garota EXPOBRASIL 2016

A dupla sertaneja Simone e Simára sacudiu uma mutidão durante a realização do tradicional Baile Country em Paraíso. O evento marca a escolha das beldades que  ocuparão  o posto de Garota EXPOBRASIL 2016. A escolha foi feita por um júri especial. As tops divas da sociedade palmense Fátima Fernandes e Cinthia Ribeiro fizeram parte do grupo.


As vencedoras foram: *Garota EXPOBRASIL - Maria Guida Silva ( 1º Lugar ), *Garota Country - Dyarlla Morais (2º lugar), *Garota Rodeio - Laís Lopes da Silva (3º lugar), *Garota Simpatia - Joyce Eduarda (4ºlugar).

A foto é do site Paraíso Web.

0 Convivendo com a Diabetes: dieta adequada pode ajudar a controlar a glicemia e evitar complicações




A diabetes é um mal da vida moderna – números recentes da OMS (Organização Mundial da Saúde) demonstram que a quantidade de pessoas que sofrem da doença quadriplicou nas últimas três décadas. E a expectativa é que esse aumento seja ainda mais considerável nos próximos anos devido ao envelhecimento da população mundial. Apesar de crônica, é totalmente possível levar uma vida normal com a diabetes. A conscientização a respeito do impacto da alimentação, da prática de exercícios físicos e da adoção de um novo estilo de vida é fundamental para derrubar mitos e fazer com que a convivência com a diabetes seja mais tranquila para pacientes e familiares.

Porque o açúcar é um vilão

Aquela vontade quase irresistível de comer um docinho que surge vez ou outra tem explicação: De acordo com a nutricionista Jéssica Freitas da Nova Nutrii “Estudos já comprovaram que o açúcar estimula áreas do cérebro responsáveis pela sensação de prazer, e por ser uma fonte de energia rápida, é comum sentirmos desejo por comidas carregadas de açúcar e gorduras quando passamos muitas horas sem comer. O grande problema é que o abuso de alimentos carregados de açúcar pode acarretar no surgimento da diabetes, e levar à complicações mais graves nos pacientes que já convivem com a doença.”
O diabetes tipo 1 ocorre quando o sistema imunológico ataca as células produtoras de insulina, fazendo com que sua produção não aconteça ou seja insuficiente, geralmente aparece na infância ou na adolescência, mas pode ser identificado em adultos também.
O diabetes tipo II, responsável por 90% dos casos da doença, ocorre quando o organismo não consegue usar adequadamente a insulina, ou não a produz suficiente para controlar a glicemia. Este hormônio produzido pelo pâncreas é responsável pela entrada do açúcar nas células, para que o nutriente seja transformado em energia posteriormente. Com a capacidade de aproveitar o açúcar comprometida, o organismo passa a acumula-lo na corrente sanguínea, levando à episódios de hiperglicemia.
Esse açúcar em excesso no sangue aumenta os riscos do surgimento de doenças renais, problemas circulatórios que, em casos mais graves pode levar a amputação de membros, acidentes vasculares (AVC), complicações da visão e até mesmo cegueira. Além disso, a diabetes não controlada triplica as chances de infarto. Por isso, a adoção de uma dieta com baixa ingestão de açúcares, o controle constante da glicemia e a prática de exercícios físicos (em muitos casos visando a perda de peso) são fatores indispensáveis para manutenção da saúde do diabético.

A importância do controle glicêmico

É comum acreditar que, ao se descobrir a doença, a alimentação já não será mais tão prazerosa, e que o paciente terá que abrir mão de diversas coisas que gosta. É fato que mudanças significativas deverão ser tomadas afim de reduzir os riscos de complicação da doença, mas isso não implica em abrir mão de uma alimentação saborosa e os pequenos prazeres da mesa. O indivíduo que se depara com essa nova realidade não terá que abrir mão de almoços de família, festas de aniversário ou happy hour com os amigos simplesmente por causa da sua restrição alimentar. Seguindo uma dieta visando o controle glicêmico, mantendo bons níveis de colesterol e praticando exercícios físicos, é possível levar uma vida normal, a única diferença é que o paciente com diabetes deverá acompanhar constantemente a sua glicemia e com base nisso, fazer a escolha dos alimentos adequados.
A maioria das pessoas desconhece o índice glicêmico (IG) dos alimentos, mas ele é fundamental para escolha dos alimentos da dieta do diabético. “O paciente com diabetes precisa ter conhecimento de que cada alimento possui uma concentração de açúcar, que pode ser liberada de forma rápida ou lenta no organismo – é o que chamamos de índice glicêmico. Diabéticos devem dar preferência à alimentos com baixo índice glicêmico, pois além de possuírem menos açúcar, o liberam de forma mais lenta no organismo, evitando picos de glicose no sangue.” – explica a nutricionista. Isso significa que determinados alimentos têm potencial maior de causar episódios de hiperglicemia, e logo, devem ser consumidos de maneira moderada.
Esse índice é uma das principais ferramentas dos nutricionistas na hora de elaborar uma dieta para controle glicêmico, pois classifica os alimentos com potencial glicêmico baixo, moderado ou alto, numa escala que vai até 100. Esse recurso também é muito útil para os diabéticos: “Conhecer este índice facilita as variações de cardápio no dia a dia. Isso possibilita que o paciente escolha os alimentos que mais o agradam dentro do seu controle glicêmico, tornando a dieta mais prazerosa.” Porém, isso não implica na restrição de alimentos com IG elevado, eles podem ser úteis em episódios de hipoglicemia, auxiliando a equilibrar o nível de açúcar no sangue, quando a glicemia está abaixo do normal.

Com moderação, existem diversas possibilidades

O acompanhamento profissional na elaboração da dieta do diabético é indispensável, diversos fatores como estilo de vida, uso de medicamentos, e outras questões de saúde são determinantes na elaboração de uma dieta especializada. Porém, algumas diretrizes básicas são capazes de tornar a convivência com a diabetes mais tranquila.
Fibras são excelentes e indispensáveis no cardápio do diabético, além de ajudarem a regular o intestino e facilitarem a digestão, ajudam a controlar a liberação de açúcar no organismo. Por isso, o paciente deve sempre optar por grãos integrais, como possuem mais fibras, ajudam tanto no controle da glicemia, quanto na sensação de saciedade.
Carboidratos estão entre os alimentos que mais fazem a glicemia subir, mas engana-se quem acredita que o diabético deve evita-lo: “Como são essenciais para prover energia ao organismo, o ideal é que se opte por carboidratos complexos como a aveia, pães, massas e arroz integrais. Em comparação com os carboidratos simples, que liberam energia quase imediata, a ingestão dos carboidratos complexos provê uma energia mais duradoura”.
O consumo de frutas deve ser controlado cuidadosamente, elas estão na categoria de carboidratos simples e por possuírem frutose podem elevar a glicemia bruscamente. Porém, como são fontes de nutrientes e vitaminas, devem ser ingeridas moderadamente, “entre 3 e 4 porções por dia e, de preferência, optando por aquelas com índice glicêmico menor”.
As proteínas também são essenciais para prover vitaminas do complexo B, ferro e outros micronutrientes. Quanto às proteínas animais, o mais recomendável é optar por carnes brancas, porém a carne vermelha magra também é permitida. Já os peixes ricos em gordura são ótimas fontes de proteína, “a gordura presente em peixes como salmão é muito benéfica ao organismo”. Lembrando que o preparo dos alimentos deve ser o mais saudável possível, evitando frituras e empanados, o que aumenta a concentração de gordura. Da mesma forma, as versões desnatadas de leites e derivados são uma escolha mais adequada para o controle do colesterol e, consequentemente, do peso – fator muito importante para saúde do diabético.
Leguminosas e vegetais são indispensáveis na dieta de todas as pessoas pois são fontes importantes de fibras e micronutrientes. A boa notícia é que em geral, possuem índice glicêmico baixo e ajudam a variar o cardápio da dieta. Os alimentos dietéticos são uma opção prática, especialmente nos lanches entre as refeições ou em ocasiões especiais. Ficar muito tempo sem comer faz com que a glicemia suba rapidamente, por isso é imprescindível alimentar-se de 3 em 3 horas. Porém, é importante ressaltar que todo tipo de produto industrializado deve ser consumido moderadamente, a alimentação natural, de preferência preparada em casa, é sempre mais saudável.
Diabéticos que apresentem falta de apetite, perda de peso excessiva e outras restrições alimentares que comprometam a ingestão de nutrientes também podem precisar de suplementos alimentares específicos, que ajudem a complementar a alimentação, afim de evitar a desnutrição e auxiliar no controle da glicemia. Nesses casos, o acompanhamento de um nutricionista é fundamental.

Exercício físico é um grande aliado.

Na maioria dos casos, o tratamento da doença inclui a prática de exercícios afim de controlar o colesterol, reduzir o peso e diminuir a probabilidade de complicações da doença. Além disso, o exercício físico faz com que o aproveitamento da glicose no organismo seja aprimorado. O esforço realizado pelos músculos exige mais energia do organismo e diminui naturalmente os níveis de glicose no sangue. Outro benefício é que a prática de atividades físicas pode reduzir a dependência de medicamentos, pois estimula a produção de insulina no organismo e aumenta a sensibilidade ao hormônio.
Porém o acompanhamento profissional é fundamental, assim como a alimentação, o tempo de treino, intensidade e tipo de exercício podem variar bastante de acordo com as condições físicas e de saúde do diabético.  Logo, o apoio de profissionais de saúde e do esporte, são indispensáveis. No geral, exercícios aeróbicos de baixo impacto são os mais recomendados: caminhar, pedalar, e atividades como natação e hidroginástica são ótimas para dar condicionamento e ajudar na perda de peso. Além de prevenir contra as temidas complicações que podem surgir da diabetes não controlada.

Dicas importantes

Com o tempo, é comum que o paciente com diabetes apresente episódios de hipoglicemia. Quando o nível do açúcar está muito baixo no sangue, sintomas como mal estar, tremores, palpitações, fraqueza e confusão mental são comuns. Ela pode ocorrer quando o indivíduo fica muito tempo sem se alimentar, devido a superdose de insulina ou a prática de exercícios físicos em excesso. Por isso “tenha sempre à mão alimentos que podem elevar rapidamente a glicemia: balas, pequenos sachês de mel ou um simples copo de água com açúcar pode acabar com o problema.” - explica a nutricionista.
Naturalmente, a pele do diabético é mais sensível e o processo de cicatrização mais lento. A desidratação pode agravar isso ainda mais, “por isso, é importante beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia.”
Apesar de existir uma variedade de alimentos dietéticos, dê sempre preferência pela alimentação natural. Alimentos industrializados normalmente compensam a falta de algum ingrediente com outro que pode também ser prejudicial em excesso. “Pode ser livre de açúcar, mas rico em sódio para compensar o sabor, por exemplo. Ou seja, você ganha de um lado mas perde de outro. A refeição preparada de maneira mais natural possível, é mais segura, nutritiva e saudável.” Falando em dietéticos, não abuse dos refrigerantes diet “As bebidas gaseificadas aumentam o volume do estomago, dando a falsa sensação de saciedade – o que pode fazer com que o indivíduo perca a fome, pule refeições ou simplesmente se esqueça de se alimentar.”
Por fim, uma dica de saúde importante é ter um cartão indicando que você possui diabetes junto com seus documentos. Episódios extremos de hipoglicemia podem levar a perda de consciência, e a medida pode facilitar o socorro além de diminuir os riscos.

0 Dica da ex-gordinha: como clarear a virilha em casa





Meninas, essa minha perda de peso me fez perceber um problema que ainda não havia percebido: estou com a virilha escurecida.
Anteriormente,  eu só identificava esse problema entre as penas, mas agora percebo que além das pernas, minha virilha e meu quadril  também estão escuros e então fui atrás de receitas caseiras que pudessem resolver o problema.
Comecei a fazer um teste em várias técnicas, mas teve uma que me deixou encantada. Mas a principal dica é: manter as regiões escurecidas sempre bem hidratadas.
Depois da hidratação é hora de esfoliar a pele. Usei uma técnica de esfoliação caseira. Com uma receita simples:
  • ·         2 colheres de aveia
  • ·         2 colheres de fubá
  • ·         2 colheres de soro fisiológico

  Modo de fazer e de usar: Misture tudo e aplique nas áreas desejadas realizando movimento circulares
Com a pele hidratada e esfoliada, é hora de trabalhar com a mascara clareadora. A minha eu também fiz em casa. A receita também é simples:
  • ·         1 ½ Xícara de Leite
  • ·         1 Colher de Mel
  •       1 Colher de Bicarbonato de Sódio
  • ·         1 Colher de maisena



      
      Modo de fazer e de usar: Misture todos os ingredientes, exceto o bicarbonato de sódio,   e leve ao fogo até que forme um mingau não muito grosso. Ao final do cozimento acrescente o bicarbonato. Deixe esfriar e aplique nas regiões afetadas.
Eu fiz esse processo duas vezes por semana durante 45 dias e já senti uma diferença considerável. A frequência das aplicações pode influenciar no resultado do clareamento.



0 Melissa lança segunda coleção Galeria Melissa +









Celebrando o sucesso de suas Galerias – lojas-conceito que conquistaram fãs no mundo todo -, a Melissa lança, neste mês, a segunda coleção especial para esses espaços. A Galeria Melissa + chega em edição limitada e com venda especial nas Galerias de São Paulo e de Londres, além da loja virtual. Nesta edição, a marca traz releituras de três modelos, com mood coole elegante - inspirados no público que frequenta as concept stores.









Para traduzir esse conceito, a Melissa apostou na combinação única do preto com a intensidade do dourado. O metalizado surge nos detalhes, como na aplicação que simula um pequeno parafuso em cada um dos modelos e contrasta com os acabamentos fosco e polido - escolhidos para a linha.


A icônica Melissa UltraGirl Special for Galeria ganha um salto plataforma irregular, nada óbvio, promovendo a sapatilha a item indispensável para as ocasiões mais especiais. Já a Melissa Sauce Special for Galeria, inspirada no famoso birken, mantém o conforto para o dia a dia, agora, com fecho traseiro. Por fim, a irresistível Melissa Grunge Special for Galeria, modelo de oxford que conquistou os closets graças ao design fresco e estiloso, é iluminado pela lingueta dourada, uma exclusividade da linha.

sac: 0800-979-8898

0 Finalizadores são aliados indispensáveis para um penteado perfeito

Para conquistar um penteado perfeito, não basta apenas elaborar uma boa escova, moldar os cachos ou prender os cabelos com grampos, é necessário utilizar produtos com ação finalizadora, como mousse, spray, gel e pomada, para que as madeixas estejam impecáveis.
Pensando sempre em suas consumidoras, a Doctor Hair, marca especializada em produtos cosmecêuticos para tratamento capilar profissional e home care, apresenta opções de produtos de seu portifólio que são aliados para elaborar um penteado perfeito. Confira abaixo:
Pomada Stylish Hair - Proporciona flexibilidade aos cabeleireiros na criação de penteados e cortes de forma rápida e segura.  O produto foi desenvolvido à base de ceras e polímeros, com fixação suave, textura definidora, que acentua o brilho natural dos cabelos. Seu uso promove menos fixação, porém com textura definidora. Disponível em 60 ml. Preço médio sugerido: R$ 44,60





Spray Essencial Hold - Promove fixação extra forte ao penteado sem causar danos aos fios, desenvolvido para hidratar e modelar naturalmente, indicado para todos os tipos de cabelo. Ao ser aplicado nos fios, o produto forma uma película ultra fina e de longa duração  com secagem rápida e sem sobrecarregar os fios além de possuir também uma agradável fragrância frutal. Seu uso não agride e nem resseca os cabelos e permite a criação de diversos estilos de penteado com durabilidade e proteção incrível. Possui tecnologia inteligente que torna a sua remoção mais fácil no momento da lavagem. Disponível em embalagem de 500 ml. Preço médio sugerido: R$ 90,00



Leave in defrizante Solf Relax - De longa duração, promove um efeito liso acumulativo aos fios além de proporcionar proteção térmica com filtro solar. O produto contem em sua formula fosfolipídios, manteiga de cupuaçu, protetor térmico e filtro solar, que juntos reduzem o frizz e aumentam o liso cumulativo sobre os cabelos ao ser aplicado antes da escova ou prancha. Seu efeito multifuncional acontece caso os fios tenham contato com a umidade ou garoa, podendo ser facilmente reativado com o uso de jato quente do secador sobre o cabelo durante alguns minutos. Os cabelos voltarão a ficar lisos e intactos como se os fios acabassem de ser escovados. Disponível em 120 ml. Para o cliente final: R$ 79,00

0 Eudora deixa o Dia dos Namorados ainda mais sensual com a Linha S.

Eudora, marca do Grupo Boticário, aproveita para esquentar a relação no Dia dos Namorados apresentando a Linha S,com itens desenvolvidos para aumentar o poder de atração, despertar os sentidos e proporcionar um momento de intimidade e prazer a dois.
Para aquecer a relação, quebrar a rotina e apimentar a relação, a marca oferece produtos que provocam fantasias, aguçam sensações, e também são beijáveis.
E para comemorar esta data especial, a marca traz como lançamento o S. Óleo de Massagem Corporal Caramelo, um óleo ideal para seduzir com uma massagem provocante, deixar a pele irresistível, pronta para ser tocada e beijada, proporcionando um momento de intimidade e prazer.
Confira os produtos para manter a relação ainda mais quente:


S. Óleo de Massagem Corporal Caramelo (LANÇAMENTO), 75 ml, R$ 24,99 -  Inspirado na doçura do caramelo e com toque que desliza suavemente pelo corpo, deixa a pele irresistível. Beijável.
 

S. Gel de Massagem Efervescente Cold, 150 ml, R$ 52,99 -Possui textura efervescente que deixa a pele com uma deliciosa sensação geladinha. Torna a massagem ainda mais envolvente, aguçando todos os sentidos.


S. Vela Spicy de Massagem Corporal, 100g, de R$ 61,99 por R$ 51,99* - Ao derreter, transforma-se em um óleo de massagem que deixa a pele pronta para ser beijada. Com fragrância estimulante de cravo, pimenta rosa e canela.   *Promoção válida até dia 30/05/16

 
S. Algema – De R$ 39,99 por R$29,99 - Algema de plush com fita de cetim. *Promoção válida até dia 30/05/16
 

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0 PELO INSTAGRAN: Jenny Barp pães, massas, doces vai sortear uma deliciosa gordice no Dia dos Namorados



Manter a dieta é bom, mas quebrar ela de vez em quando é melhor ainda. Ainda mais quando for em datas especiais.
A Jenny Barp pães, massas, doces está com uma super promoção para o dia dos namorados no Instagram. Ela vai sortear uma caixa decorada cheinha de pães de mel. Uma gostosura só. Para participar é bem simples: basta seguir o Instagram que é @jennybarp, curtir a publicação da promoção e marcar três amigos.
O resultado da promoção sai dia 11 e dia 12 você pode pegar o prêmio. Ahh, os solteiros também podem participar.
Eu já garanti a minha participação.

0 Tocantins incluirá novo digito a partir de domingo, conheça um aplicativo que facilita a inclusão do número em sua agenda




Os usuários de telefone celular no Distrito Federal (61), Goiás (62, 64), Tocantins (63), Mato Grosso (65, 66), Mato Grosso do Sul (67), Acre (68) e Rondônia (69), poderão contar com a ajuda de um aplicativo criado pela Oi para inserir automaticamente o dígito 9 na frente dos números que sofrerão alteração, a partir do dia 29 de maio.  Disponível para clientes de qualquer operadora, o aplicativo Oi 9º Digito está disponível para download na loja de aplicativos da Apple Store, para usuários do iOS, e na loja de aplicativos da Google Play, para usuários do Android. A mudança do número de celular de oito para nove dígitos já foi feita nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Amapá, Amazonas, Maranhão, Pará, Roraima, Alagoas, Ceará, Paraíba, Pernambuco, Piauí e Rio Grande do Norte, Sergipe, Bahia e Minas Gerais e atende a resolução nº 553 da Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel), de 14 de dezembro de 2010. O nono dígito na telefonia móvel será implementado em todo o Brasil até o fim de 2016.

Com o aplicativo, o usuário pode formatar os contatos e inserir o código do estado, facilitando as chamadas quando ele estiver fora de sua cidade. Também será possível programar a  inclusão do código do país 55 na agenda para efetuar chamadas do exterior em períodos de viagem. Basta indicar no próprio aplicativo a data limite para a duração desta configuração. Nesta data o aplicativo irá emitir uma notificação lembrando o usuário de voltar ao padrão original da agenda, sem o 55.  Outra funcionalidade é a possibilidade do usuário escolher qual será o DDD que o aplicativo irá acrescentar nos contatos da agenda que estão salvos sem o DDD. Por exemplo, uma pessoa do Rio de Janeiro (DDD 21), que mora temporariamente em outra região, São Paulo, poderá optar por incluir DDD 11 nos telefones de sua agenda que estão sem o DDD. O aplicativo sugere também a inserção do código da operadora (31).

A Oi mobilizou equipe multidisciplinar das áreas de Engenharia, TI, Novos Negócios, Comunicação e Relacionamento com o Cliente para garantir o bom funcionamento dos serviços e o atendimento durante a transição do sistema. Na primeira fase de implantação, as chamadas para telefones celulares realizadas com apenas oito dígitos ainda serão completadas para adaptação das redes, mas o usuário ouvirá uma mensagem orientando sobre o novo formato de discagem. Numa segunda etapa, o cliente ainda ouvirá uma mensagem de orientação, porém a chamada não será completada. Após o período de transição, as discagens com oito dígitos não serão mais permitidas.  

0 Linha Dercos, de Vichy, de cara nova

Mantendo as mesmas fórmulas já consagradas no mercado, a linha Dercos, da marca francesa Vichy, acaba de renovar a identidade visual de suas embalagens. O novo design, elaborado com a tecnologia dos laboratórios de L´Oréal, mescla a expertise dermatológica e o conhecimento sobre a cosmética capilar. As novas embalagens, mais premium, reforçam o visual do produto trazendo uma proposta mais sofisticada, elegante e que evidencia  a eficácia tecnológica, que cuida e restaura os seus cabelos do couro cabeludo até as pontas.

Dercos tem agora a descrição e indicação do produto mais claras no rótulo, que ajudam a identificar de forma fácil e direta os benefícios, princípios ativos e tratamento para cada tipo de necessidade. Além das inovações do cartucho, os produtos recebem um novo frasco com um acabamento seleto que reforça o padrão da linha.

Dercos Shampoo Nutrirreparador

Shampoo para reparação de cabelos secos, danificados e quebradiços. Eficácia comprovada em cabelos brasileiros.

Nutre intensamente;
Repara a fibra;
Recupera a vitalidade do cabelo, tornando-os cabelos macios e brilhosos;
Garante maior durabilidade e integridade na coloração dos fios
Fórmula enriquecida com filtro UV.
Preço sugerido: R$66,90






Dercos Máscara Nutrirreparador

Máscara para reparação de cabelos secos e danificados.

Nutre intensamente;

Repara a fibra;
Recupera a vitalidade do cabelo
tornando-os cabelos macios e brilhosos;
Garante  maior durabilidade e integridade na coloração dos fios;
Fórmula enriquecida com filtro UV.
Preço sugerido: R$89,90






Dercos Condicionador Nutrirreparador

Condicionador para reparação de cabelos danificados e quebradiços. Eficácia clinicamente comprovada em cabelos brasileiros; 

Nutre intensamente;
Repara a fibra;
Recupera a vitalidade do cabelo, tornando-os cabelos macios e brilhosos;
Garante  maior durabilidade e integridade na coloração dos fios
Fórmula enriquecida com filtro UV.
Preço sugerido: R$69,90

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