0 Alongue-se: Conheça os benefícios do alongamento do corpo antes e depois de atividades físicas




A maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas, mas poucas sabem que os benefícios dessa prática não param por aí! O Estúdio Miosótis - Expressões do Corpo dedica uma aula exclusivamente para trabalhar o corpo através do alongamento e elencou alguns dos benefícios que muitos ainda desconhecem.
Indicadas para diversas idades, as aulas são realizadas com movimentos lentos que promovem o alongamento muscular e articular. Para os sedentários, o início pode não ser tão fácil, mas a melhora é vista rapidamente com a regularidade dos exercícios.
Outra facilidade é que é possível alongar-se em qualquer lugar, no trabalho, no carro, assistindo TV, entre outros. Para atingir o resultado desejado, é importante manter-se em cada posição por pelo menos 10 a 30 segundos, o corpo relaxado e a respiração controlada, sempre com conforto.
Confira alguns dos benefícios:
* Reduz risco de lesões musculares;
* Reduz risco de tensões musculares;
* Aumenta flexibilidade e amplitude dos movimentos;
* Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas;
* Melhora a coordenação motora;
* Previne problemas posturais;
* Auxilia no relaxamento mental, diminuindo o estresse;
* Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura;
* Desenvolve a consciência corporal;
* Reduz as cólicas menstruais nas mulheres;
* Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal;
* Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
* Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais;

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