0 Vitamina D contra a TPM

Uma dieta rica em cálcio e vitamina D pode dar um chega pra lá na tensão pré-menstrual, revela um estudo americano publicado na revista Archives of Internal Medicine. A dupla diminui a contração muscular do útero e a retenção de líquidos, aliviando cólicas, dores nas costas e o inchaço. E se o problema é o nervosismo ou a ansiedade que aparecem nessa fase, vale apostar ainda nas vitaminas do complexo B, em especial a B6. O nutriente é importante para a síntese de serotonina, neurotransmissor que proporciona bem-estar, e dopamina, que evita a fadiga e diminui a vontade por doces. Abuse de leite, derivados e vegetais escuros, como couve e brócolis.


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